Sol y embarazo: ¿buena o mala idea?
Aunque el sol es bueno para la moral, las mujeres embarazadas deben tomar varias precauciones. Descubre cómo disfrutar de sus virtudes de forma segura con este artículo.
Los riesgos asociados a la exposición excesiva al sol
Si bien puede ser tentador querer pasar el verano al sol, sus rayos ultravioleta no están exentos de consecuencias para la piel. Esto es aún más cierto para una mujer embarazada, que debe estar especialmente atenta a su salud y a la de su hijo por nacer. Lo mismo ocurre con una madre posparto que queda debilitada por la agresión solar.
La mascarilla del embarazo
La máscara del embarazo, o cloasma, es una hiperpigmentación de la piel. Durante el 4º y 6º mes de embarazo pueden aparecer pequeñas manchas marrones en el cuerpo y la cara debido al alto nivel de hormonas que estimulan la producción de melanina.
El sol puede así desencadenar o agravar estas pigmentaciones. Las marcas suelen localizarse en la frente, los pómulos o el labio superior, pero también en los brazos, el abdomen, el pecho, las axilas o incluso en cicatrices. La mayoría de las veces, estas manchas desaparecen dentro de un año después del parto. Si persisten es recomendable consultar con un dermatólogo.
Golpe de calor
Debido a los desequilibrios hormonales y al aumento del volumen sanguíneo, las mujeres son más sensibles al calor durante el embarazo. La exposición prolongada sin tomar precauciones puede provocar la aparición de diversos síntomas como dolores de cabeza, mareos o náuseas. Aunque el sol no supone un riesgo directo para el feto, éste puede sufrir golpes de calor y deshidratación, al igual que su madre.
Deshidratación de la epidermis
Durante el embarazo, la piel de la mujer se vuelve frágil debido a la pérdida de agua causada por el aumento hormonal asociado con la sudoración. El riesgo de deshidratación de la epidermis aumenta con la exposición al sol, ya que reseca la piel. Se podría sentir una sensación de incomodidad y pérdida de elasticidad, aumentando el riesgo de aparición de estrías.
El riesgo de melanoma
Exponerse a la radiación solar sin protección no está exento de consecuencias. De hecho, las quemaduras solares y las líneas de bronceado reflejan las agresiones solares. Además, supone el riesgo de acentuar el envejecimiento de la piel y desarrollar melanoma. Este tipo de cáncer de piel puede afectar más a las mujeres embarazadas debido a los cambios hormonales.
Nuestros consejos para aprovechar al máximo su exposición al sol
Dados todos estos riesgos, es fundamental que la mujer embarazada tome precauciones para protegerse suficientemente de los rayos ultravioleta y así garantizar un embarazo saludable. Estos consejos también se aplican al posparto, porque el cuerpo no se ha recuperado totalmente del parto y las hormonas aún no están totalmente restablecidas.
Evite la exposición durante las horas más calurosas.
Los rayos UV son más fuertes entre las 12 p.m. y las 4 p.m. Por ello, se recomienda a todas las personas evitar salir durante estas horas y buscar espacios con sombra para desplazarse. Esto es especialmente importante para las mujeres embarazadas y los niños.
Cómo elegir la protección solar adecuada
Se recomienda encarecidamente utilizar un protector solar de amplio espectro con un FPS mínimo de 30. Por tanto, este producto protege contra los rayos UVA y UVB, a diferencia de las pantallas protectoras tradicionales. La crema debe aplicarse generosamente en el cuerpo y la cara cada dos horas, especialmente si se entra en contacto con el agua o se suda. Asegúrese de centrarse en las zonas sensibles para evitar quemaduras solares desagradables.
Hidrátate lo suficiente
El riesgo de deshidratación es especialmente alto en verano, sobre todo en las mujeres embarazadas. Por lo tanto, debes asegurarte de beber lo suficiente durante el día, evitando las bebidas azucaradas y con cafeína que pueden promover la deshidratación.
También es recomendable hidratar la piel con cremas y otros productos cosméticos adecuados para las embarazadas y sus bebés para que no sufran todos los efectos de los cambios hormonales. La piel podrá así conservar su juventud y elasticidad.
Use ropa protectora
Para preservar tu piel, es fundamental utilizar ropa ligera, suelta y que proporcione suficiente cobertura. El algodón es especialmente eficaz contra los rayos UV. Si quieres pagar el precio, también existen trajes de baño que pueden limitar el impacto de la radiación. Además, no olvides llevar un sombrero de ala ancha y gafas de sol para cubrir las zonas más sensibles.
Los beneficios de la vitamina D
La vitamina D es esencial para el buen funcionamiento de nuestro organismo, por lo que naturalmente juega un papel crucial en la salud de las mujeres embarazadas y sus bebés. Además de estimular la vitalidad y el buen humor, juega un papel en la formación del esqueleto del bebé. Las mujeres embarazadas durante el invierno a menudo tienen niveles insuficientes de vitamina D, lo que puede provocar deficiencias, según un estudio.
Si bien el sol es la principal fuente de absorción de esta vitamina, también es posible obtenerla a través de una dieta equilibrada y una suplementación aprobada por un profesional de la salud. Así, de 15 a 20 minutos de exposición al sol aportan suficiente vitamina D para asegurar la absorción de calcio y el desarrollo óseo en el feto.
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