Soleil et grossesse : bonne ou mauvaise idée ?
Si le soleil est bon pour le moral, plusieurs précautions doivent être prises par les femmes enceintes. Découvrez comment profiter de ses vertus en toute sécurité avec cet article.
Les risques liés à une exposition trop importante au soleil
S'il peut être tentant de vouloir passer son été au soleil, ses rayons ultraviolets ne sont pas sans conséquence sur la peau. Cela est d'autant plus vrai pour une femme enceinte qui doit ainsi redoubler de vigilance pour elle et son enfant à naître. Il en va de même pour une maman en post-partum qui reste fragilisée face aux agressions solaires.
Le masque de grossesse
Le masque de grossesse, ou chloasma, est une hyperpigmentation de la peau. Durant le 4ème et le 6ème mois de grossesse, des petites tâches brunes peuvent apparaître sur le corps et le visage à cause du taux élevé d'hormones qui stimule la production de mélanine.
Le soleil peut ainsi déclencher ou aggraver ces pigmentation. Les traces sont généralement situées sur le front, les pommettes ou la lèvre supérieure, mais également sur les bras, le ventre, la poitrine les aisselles ou même les cicatrices. La plupart du temps, ces taches disparaissent dans l'année suivant l'accouchement. Si elles persistent, il est conseillé de consulter un dermatologue.
Le coup de chaleur
À cause des dérèglements hormonaux et de l'augmentation du volume sanguin, les femmes sont plus sensibles à la chaleur pendant la grossesse. Une exposition prolongée sans avoir pris de précaution peut ainsi entraîner l'apparition de symptômes divers comme des maux de tête, des étourdissements ou des nausées. Si le soleil ne présente pas de risque direct pour le fœtus, il peut en revanche souffrir d'un coup de chaleur et de la déshydratation, au même titre que sa maman.
La déshydratation de l'épiderme
Durant la grossesse, la peau de la femme devient fragile à cause de la perte hydrique causée par l'afflux hormonal associé à la transpiration. Le risque de déshydratation de l'épiderme s'accentue ainsi avec une exposition au soleil puisque celui-ci dessèche la peau. Un sentiment d'inconfort et de perte d'élasticité pourrait donc se faire ressentir, en multipliant le risque d'apparition de vergetures.
Le risque de mélanome
S'exposer aux rayonnements solaires sans se protéger n'est pas sans conséquence. En effet, les coups de soleil et les marques de bronzage affichent les agressions solaires. De plus, cela représente le risque d'accentuer le vieillissement cutané et de développer un mélanome. Ce type de cancer de la peau peut toucher davantage les femmes enceintes en raison des changements hormonaux.
Nos conseils pour bien s'exposer au soleil
Face à tous ces risques, il est essentiel qu'une femme enceinte prenne des précautions pour se protéger suffisamment des rayons ultraviolets et ainsi garantir une grossesse en bonne santé. Ces conseils s'appliquent également au post-partum, car l'organisme n'a pas entièrement récupéré de l'accouchement et les hormones ne sont pas encore pleinement rétablies.
Éviter de s'exposer aux heures les plus chaudes
Les rayons UV sont les plus forts entre 12 h et 16 h. Il est donc recommandé à tous d'éviter de sortir pendant ces heures et de chercher des espaces ombragés pour se déplacer. Cela est d'autant plus important pour les futures mamans et les enfants.
Choisir une protection solaire adaptée
Il est vivement recommandé d'utiliser une crème solaire à large spectre avec un indice FPS 30 minimum. Ce produit permet ainsi se de préserver des rayons UVA et UVB, contrairement aux écrans de protection classiques. La crème doit être appliquée généreusement sur le corps et le visage, et ce, toutes les deux heures, surtout si vous allez dans l'eau ou que vous transpirez. Assurez-vous d'insister sur les zones sensibles pour éviter des coups de soleil désagréables.
S'hydrater suffisamment
Le risque de déshydratation est particulièrement fort en été, surtout chez la femme enceinte. Vous devez donc vous assurer de boire suffisamment tout au long de la journée, en évitant les boissons sucrées et à base de caféine qui peuvent favoriser la déshydratation.
Il est également conseillé d'hydrater sa peau grâce à des crèmes entre autres produits cosmétiques adaptés à la femme enceinte et à son bébé pour qu'elle ne subisse pas tous les effets des changements hormonaux. La peau pourra ainsi conserver sa jeunesse et son élasticité.
Porter des vêtements protecteurs
Afin de préserver sa peau, il est essentiel de porter des vêtements légers et amples qui couvrent suffisamment la peau. Le coton est particulièrement efficace contre les rayons UV. Si vous voulez mettre le prix, il existe également des maillots de bain capables de limiter l'impact des rayonnements. N'oubliez pas non plus de prendre dans votre valise un chapeau à large bord et des lunettes de soleil pour couvrir les zones les plus sensibles.
Les bienfaits de la vitamine D
La vitamine D est essentielle au bon fonctionnement de notre organisme, elle joue donc tout naturellement un rôle crucial dans la santé des femmes enceintes et de leurs bébés. En plus de stimuler la vitalité et la bonne humeur, elle intervient dans la formation du squelette du bébé. Selon une étude, les femmes enceintes pendant la période hivernale ont souvent un niveau de vitamine D insuffisant, pouvant entraîner des carences.
Si le soleil est la principale source d'absorption de cette vitamine, il est également possible d'en obtenir grâce à une alimentation équilibrée et à une supplémentation approuvée par un professionnel de la santé. Ainsi, une exposition de 15 à 20 minutes au soleil apporte suffisamment de vitamine D pour assurer l'absorption de calcium et du développement osseux du fœtus.
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